マインドフル

今日はマインドフル。 マインドフルネスがここ数年ブームです。Googleは会社のトレーニングプログラムに 組み込むくらい入れ込んでます。僕も鬱時代に病院にあるマインドフルネスプログラム に通い続けました。ただ、鬱は全然すっきりしない。 僕が習ったマインドフルネスは、 ・呼吸に集中する ・雑念がわいたら、観察し、手放す ・呼吸に集中する ・雑念がわいたら、観察し、手放す ・・・ この繰り返しを30分程度続ける、というもの。 これに慣れると、確かに頭はクリアになるし、企業で取り入れてるのは集中力が増す 体と思 ...