今日は400g戻りました。
でもまあ、昨日が減りすぎだったので、よしとしましょうという感じで。
今のペースだと1か月3kgペース。まあこのペースが続くはずがないので、これから
1月2kgペースと仮定すると、年末で大体12kg減くらいになりそうですね。
もちろんそんなに都合よくいくかは分かりません。
今までのダイエットは結構食事制限して運動を一切しないやり方。
朝：なし
昼：軽く。500kcalくらい
夜：飼葉桶。400kcalくらい。
基礎代謝：-1900kcalくらい。
毎日-1000kcalでしたから、それは簡単に落ちますよね。半年で20kgは落ちました。
でも、それはもう5回以上リバウンドした。
2006年からこれを初めて、2018年を最後に痩せていないのですが、12年で2年周期
とすればおそらく6回繰り返している。しかも最初の4回はうち3回が神戸で2週間
ホテル滞在で1回20万を費やし、1回は埼玉の専用施設で10万くらい使った。
一時的にはすごく痩せたけど継続できなかった。
というわけで、2年ブランク（鬱で痩せるのを諦めていた）空いてのダイエットですが、
今まで書いている通り、今回は
朝：ORBISプチシェイクか軽くパン 200kcal～300kcal
昼：好き放題 800～1500kcal
夜：飼葉桶 500kcal
基礎代謝 -1800kcal
計 -300～+500kcal
これとは別に水分を2リットル以上取り、頭をめちゃくちゃ使う。
あと、もう少ししたらヨガ・ピラティス系をもうちょっと真面目に始めます。
基本夜だけ超健康食に置き換えるだけで何とかする。
まあ今までと違って半年で20kgは無理で、2年くらいかかると思う。でもまあ、
2年で105→78（－27kg減）できれば、仮に戻るにしても2年かかるだろうから
4年周期になる。体には優しくなると思うんですね。
もちろん維持できるのがベター。
ただ、そんな先のことは考えず、今は夜の飼葉桶ルールだけしっかり守り続け
ます。飲み会を除いて。