目指せ -25kg !

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2020/10/22

ダイエット日記 99日目 -5.8kg

約2週間ぶりのダイエット日記です。 とはいえ、ダイエットをさぼっていたわけではありません。 ・朝なし ・昼は最高にがっつり。もう浴びるくらいがっつり。 ・夜はORBISプチシェイク+牛乳 これに固定しました。で、今朝計ったらようやくこの状態に。 ちょっとずれちゃってますが、2週間で1kg減。実際はこの間 かなりリバウンドしていたと思われるので、この1週間でかなり 減った気がしています。ただ、昼はご飯2合食べてるので、ほんと 1食ガッツリ主義という感じですねw 年内目標は95kgのキープ。それができたらいい ...

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2020/10/7

ダイエット日記 84日目 -4.8kg

体重がじわじわ減ってきました。 4日で800グラム減。 ようやく100kg切りが見えてきました。 ここ2日、忙しすぎて夜を食べていません。なので減ったのはそれが原因 だと思っています。ただ、まあそれは長く続くはずもないので、やっぱり課題は 夜なのだなぁと。朝は全然お腹すかないし、今年は無理をして食べてた印象。 だから食べたくなきゃ食べなきゃいい、そう感じてきています。 そして、基本日没までに食事し、日が落ちたら昼までお茶・水だけにするという 「逆ラマダン」を敢行する。1日15時間は胃腸を休ませる。そうすれ ...

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2020/10/3

ダイエット日記 80日目 -4.0kg

久々のダイエット日記です。 というのは、9月は夜の飼葉桶が我慢できなくなり、完全に暴食を繰り返しました。 特に再引っ越し後はもう大変。徒歩5分以内に ・ダイエー ・オリジン弁当 ・ファミマ という24時間でおいしい食材を売っているところが3つもあり、さらに昼には ほっともっと+2店ランチの持ち帰り営業をしている居酒屋がある。特徴はどこも 安くうまい・・・。 完全に誘惑に負けました。で一時104kgまで戻り、10月から再びやり直しました。 で、今朝の時点で101kg。9月頭に戻ったという状況です。 1か月ふ ...

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2020/9/7

ダイエット日記 55日目 -4.0kg

ここ2週間、もう土日は完全に食生活が元に戻ってます。というのは、僕のマンションの 目の前にある飲み屋さんが9月から再開したのですが、そこの刺身がむちゃくちゃに うまいのです。。。フジマートもうまいですが。というわけで、土日は夜刺身ご飯を 食べていて、まあそれで体重が全然減らない、そんな状況です。 今朝計ったらこんな感じでした。 更新時間を除くとすべてデータが同じと言うね。。。 まあ土日は浴びるほど食べてこの状態なので、いいっちゃあいいんですが、 今月中にあと1kg落とそうと思います! 今日もこれから飼葉桶 ...

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2020/9/3

ダイエット日記 51日目 -4.0kg

3日くらいダイエット日記空きました。 というのは、土日でがっつり増えてしまい、驚いたのでw 一時-2.8kgまで戻され、ヤバい!と思って、夜の飼葉桶を徹底。 で、元に戻しました。 みてびっくりしたんですが、全データ一緒w こんなこともあるんですね。 で、この頃、朝がっつり、昼普通、夜飼葉桶を続けていたのですが、これは僕には 合わないと確定しました。ですので、朝普通か軽め、昼がっつり、夜飼葉桶を 継続しようと思います。

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2020/8/30

ダイエット日記 47日目 -4.0kg

昨日はWBUクラス発表成功のオンライン飲み会。 飼葉桶を1日封印し、昨晩は飲み食い放題しました。もちろん今日は若干戻されて、少し増加。 でもまあチューハイ4本。刺身・ごはん・串一杯食べてこの程度だったのでまあよしと しよう、と言う感じですねwまた今日から普通の食事に戻しますw

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2020/8/27

ダイエット日記 44日目 -4.4kg

なんか4づくしなダイエット日記ですが。 ようやく4kgの壁を突き破りました。 もしかすると、今月中に -5kg 達成するかもしれませんが、まあ9月一杯でしっかり -5kg をキープできるようにしたいと思います。年内目標は-10kg。半年で10kgなのでまあ いい感じだと思います。 昨日は、 朝:豚みそチーズ焼き、パッタイ 昼:豚カルビ丼、うな丼 夜:飼葉桶 というセット。 これが昨日の朝ごはんでした。 で、今日から朝を重め、昼を普通、夜を飼葉桶に切り替えます。 また、どうも睡眠時に頭が燃料切れを起こしてい ...

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2020/8/26

ダイエット日記 43日目 -4.0kg

昨日はEMSやりまくったのですが、それでも0.4kg減りました。 EMS効果か、筋肉量が微増して体重が減った。いい傾向です。 今日もガンガン高周波やりながら仕事しますw 昨日のご飯は、 朝:バターパン、ウィンナーパン 500kcal 昼:豚とろ焼肉丼、本マグロ赤身+ごはん大盛り 1300kcal 夜:飼葉桶 500kcal 基礎代謝:-1850kcal なので、プラスな感じもしたのですが、痩せてくれましたね。どうも 「夜の睡眠時間から遠ければ遠いほど、その時に食べたものは消化されやすい」 という傾向がある ...

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2020/8/25

ダイエット日記 42日目 -3.6kg

昨日からまた飼葉桶再開。 お昼は相変わらずがっつり食べてますが、夜はしっかり抑えたので、今日はまた がっつり減るだろう、と期待しましたが、完全にステイでした。 この2日間の推移です。微妙に筋肉が増えて、脂肪が減りました。 まあ誤差の範囲ですねw 昨日は、 朝:焼うどん  400kcal 昼:串カツとばちマグロはらみ+ごはん大盛り2杯  1200kcal 夜:飼葉桶  500kcal 基礎代謝:-1850kcal お茶 1.5リットル という感じでした。このところ水分が2リットル飲めないのも課題ですね。。。 ...

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2020/8/24

ダイエット日記 41日目 -3.6kg

土日は久々に飼葉桶を封印しました。ちょっと中休みという感じで。 土曜日は、 ・チキンガーリックステーキ弁当 ・牛丼 ・本マグロ中トロ+ごはん大盛り ・温野菜系(ほうれんそうのソテー等) ・メロンパン×2 余裕で2500kcalを超えるボリューム。 (写真は金曜日に食べた同じもの) 日曜日は、 ・焼うどん ・パスタ(ナポリタン) ・唐揚げ弁当 ・肉団子弁当 ・ばちマグロハラミ+ごはん大盛り ・野菜いろいろ な感じで、昨日はほんとお腹一杯食べてカロリー3000オーバーという感じでしょうか。 で、今日からやり直 ...

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2020/8/21

ダイエット日記 38日目 -3.4kg

じわじわ戻されてますw ただ、増えてるのが全部筋肉量なんですよね。 確かにEMSをここ2日程度普通にやってます。 今の自分の体をメジャーで測ってみました。 身長170cm 体重101.6kg 胸囲115cm ウエスト130cm ヒップ112cm なんと・・・。。。ドラえもん体型と思っていたら、ドラえもん以上だった。。。 なので、お腹に脂肪融解注射を打てば一気に体重は落ちる気もするのですが。。。 年末に株式資産が1億超えていたらご褒美に100万くらい腹部痩せに使ってみよう かなぁ。。。それだけで15kgくら ...

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2020/8/20

ダイエット日記 37日目 -3.8kg

ほんと一進一退。 まあ、とにかく継続・継続ですねー。 ただ、EMSを使っても使わなくてもあまり変わらないとわかってきたので、であれば 使おうかなーと思います。 ・ラジオ波:温熱による代謝向上 ・超音波:脂肪溶融(キャビテーション) ・EMS:筋肉向上による基礎代謝向上 ダンディハウスのトリプルバーンはラジオ波じゃなくてローラーによるセルライト破壊。 僕もその機械は買いましたが、カッピングが体にいい気がしない。一方、ラジオ波は ダイエットに直結はしませんが、キャビテーションとEMSの効果を高める効果がある。 ...

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2020/8/19

ダイエット日記 36日目 -4.0kg

今日は少し減りました。 ほんとものすごく地味ーに変動しています。 今日も今冷蔵庫にお茶しか入っていないので朝はなし。 今日のお昼にヴィダー的なものかヨーグルトを買って、明日から朝もしっかり摂取を 再開したいと思います。なので、今日の予定は、 ・朝:なし ・昼:マグロ刺身ご飯+一品 1500kcal ・夜:飼葉桶                         500kcal ・基礎代謝           -1850kcal こんな感じ。おそらく明日も若干マイナスかなーと思っています。

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2020/8/18

ダイエット日記 35日目 -3.6kg

今朝は200g増えました。 引っ越し先でプチシェイクを作るのが面倒なので、今後朝はパンにすると 思います。昨日今日は朝なし。まあ朝なしはだめですね、昼にがっつり になってしまう。 今日の昼はやや豪華に ・かつ丼 ・ばちマグロ中トロ ・本マグロ赤身 +ごはん大盛り 多分1500kcalくらい 夜は飼葉桶 500kcal 基礎代謝 -1850kcal 若干プラスですが、まあ今日はかなり頭を使ったので、トータルだと 若干減るんじゃないかなーと期待しています。 月島にフジマートというスーパーがあるのですが、ここの ...

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2020/8/17

ダイエット日記 34日目 -3.8kg

今日は400g戻りました。 でもまあ、昨日が減りすぎだったので、よしとしましょうという感じで。 今のペースだと1か月3kgペース。まあこのペースが続くはずがないので、これから 1月2kgペースと仮定すると、年末で大体12kg減くらいになりそうですね。 もちろんそんなに都合よくいくかは分かりません。 今までのダイエットは結構食事制限して運動を一切しないやり方。 朝:なし 昼:軽く。500kcalくらい 夜:飼葉桶。400kcalくらい。 基礎代謝:-1900kcalくらい。 毎日-1000kcalでしたから ...

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2020/8/16

ダイエット日記 33日目 -4.2kg

確変が起きました。。。 1日で1.4kgダウン。 うーん、昨日も食事は何も変えていない。落ちた理由・・・まあ思い当たるとすれば 「EMSを1日止めた。」 だけですね。1か月ほぼ毎日EMSによる腹筋トレーニングを続けていたのですが、 今まだお腹は脂肪だらけで、今外部から筋トレして筋肉まで届くのだろうか? まず90kgを割るまではラジオ波でお腹を温め、超音波でキャビテーション(脂肪を 溶かす)する事に注力して、ある程度脂肪が減ってからEMSを始めた方がいいの ではないか?そう思い、昨日もキャビテーションは行い ...

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2020/8/15

ダイエット日記 32日目 -2.8kg

昨日はほぼ何もせず、たくさん食べたにもかかわらず今朝体重計に乗ったら-0.8kg。 うーん、ほんと体重って謎。。。 今朝はちょっとお腹が減っていたので、ORBISプチシェイクを2杯飲みました。 400kcalくらいですね。 お昼何にしようか迷っていますが、今のところ刺身かから揚げにする予定。 刺身なら1000、から揚げなら1200kcalくらい。 夜はいつも通り飼葉桶なので500kcalくらいの予定です。 今日は結構運動する予定なので、おそらく明日は結構減ると思います!

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2020/8/14

ダイエット日記 32日目 -2.0kg

2日で一気に1.6kg戻されました。。。 ほんと3歩進んでは2歩下がり、2歩進んでは3歩下がる。面白いものですw 今日は体重計を見て愕然とし、スマホを使い忘れました。 今日の朝昼晩は、 朝:ORBISプチシェイク+牛乳 200kcal程度 昼:マグロの刺身+合鴨+ごはん2杯以上分 1200kcal程度 夜:飼葉桶 500kcal程度 基礎代謝:-1850kcal 今週は結構疲れ気味なので、ぼーっとご飯を食べてしまい、ミナミマグロ、 おいしかったのに、写メ取り忘れました。。。 今日はほぼトントンという感じな ...

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2020/8/12

ダイエット日記 30日目 -3.6kg

ダイエットを始めて1か月。 目標は5kg減でしたが、結果は3.6kg減。 まあ、1年で-25kg→2年で-25kgに目標を変更したので、それを考慮すれば 十分といえば十分。 今までは1年で20kg落として、半年維持はできるけど、その後はまた じわじわ太って2年後には元戻りのループなので、今回は落とす速度を ゆっくりにして、まあ戻りもゆっくりというか、できれば戻らない状態に できればいいなぁという感じです。 今日のハイライトは筋肉量が1kgも増えたところ。でもこれ絶対に嘘ですw まあ、筋肉量・骨量だけがグリ ...

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2020/8/11

ダイエット日記 29日目 -3.2kg

昨日、昼に爆発的にカロリーを消費してしまったため、今日は観念していました。 しかしながら、なんと横ばいw これだからほんと体重ってあてにならないですね。。。w 今日は、 朝:昨日の飼葉桶の残り:全然食べきれず 100kcal程度 昼:カップ麺×2 豪華乗せ 1000kcal程度 夜:昨日の飼葉桶の残り 500g程度 500kcal程度 基礎代謝:-1850kcal というわけで今日は基礎代謝のみでマイナス。 なので、理論的には明日はもしかすると101を切るかもしれない、 そんな状態。でもまあ結果は気にせず ...

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2020/8/10

ダイエット日記 28日目 -3.2kg

今日の体重はこちら。 ほぼ横ばいでした。 ただ、今日はむっちゃ食べてしまって今おなか一杯なので、明日朝の体重は 覚悟しようと思います。。。 今日のご飯: 朝:なし←これがまずかった 昼:ドミノピザ(クアトロ・カマンベール・ミルフィーユ)M 一人で1枚 カルボナーラ チキン×2 総計:おそらく2500kcal 程度 夜:飼葉桶 600g 500kcal 程度 基礎代謝  1850 kcal 大掃除の荷物運び 350kcal 程度 計:900kcal超過 まあ、たぶん明日の体重は102.6kg 程度でしょう。 ...

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2020/8/9

ダイエット日記 27日目 -3.4kg

ようやくかなり減り始めた、のかもしれません。 昨日は、 朝:食べず 昼:寿司(16個、8皿分)、合鴨パストラミ+ごはん1杯 1300kcal程度 夜:飼葉桶 600kcal程度 水分:2リットル程度 基礎代謝:1850kcal 大掃除:500kcal 程度か というわけで、800gも痩せる理由は見当たらないのですが、がっつり 落ちました。いつもとの違いは、 ・大掃除をした(今日も続きをする) ・飼葉桶がいつもより多かった(700g以上) ・昼はご飯が多かった くらいです。つまり、どう考えても太るベクトル。 ...

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2020/8/8

ダイエット日記 26日目 -2.6g

今朝の体重計がこちら。 また着実に減りだしました。 今のところ、筋肉量と骨量は優という結果。後は水分量、基礎代謝を除き、 全部危険水域。 まあ、今までは、 ・速攻にがっつり落とす ・半年程度は維持できる ・それ以降ガッツリ増える ・元に戻る ・健康診断でやばいと思いがっつり落とそうと決める この無限ループ。今回も1年で25kg落とす気持ちでいこうと思うので、かなり がっつりではあるんですが、できればファスティングなしでやれればと思って います。夜飼葉桶を続けるだけ、昼は無制限を続けて、80kgまで行きたい ...

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2020/8/5

ダイエット日記 23日目 -1.2g

1日で1.6kg太りました。。。 昨日お茶500ml ペットボトル24本が届き(アマゾンで1300円)、がぶ飲み+ ここ壱カレー暴食。これが祟ったのは理解できますが、1.6kg増って。。。 スマホで計測忘れてしまったくらいびっくり。。。 まあ、明日減ればいいやって感じですが、今日は今日でちょっとびっくり した出来事が。 昼にピンポーンと鳴ったので、「ああ、またAmazonか」と思って出たら イトーヨーカドー。「?」と思ったら、「商品のおとどけです」「?」と思って 中身を見ると、「ああああああああ!!!」。 ...

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2020/8/4

ダイエット日記 22日目 -2.8g

じわじわと減ってきました。 ただ、食事量は全く減らしておらず、単に夜、肉食獣から草食動物に変化しただけ。 朝はこれまで取らないのを一応ORBISプチシェイクに変えましたが、これもストックが なくなり次第終わりにしようかなーと思います。もともと取らない分やっぱり朝 食欲が皆無なのに無理に飲ませている感じなので。 今日の食事はこんな感じでした。 朝:ORBISプチシェイク+牛乳:200kcal 昼:ここ壱カレー600g+ここ壱セットC:おそらく2000kcal 程度 夜:飼葉桶:600cal程度 今日の飼葉桶 ...

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2020/8/3

ダイエット日記 21日目 -2.4kg

ようやく103kgの壁を突破しました。まあ明日また壁に戻されるかもですがw できれば今週末から、 「カップ麺を食べつくす!」を始めたいと思っています。 それくらい、今カップ麺をいかにおいしく食べるか、それを楽しんでますw 今日の食事: 朝:飼葉桶 昨晩の残り 200kcal 昼:カップ麺×3+白ネギ+チキン 1100kcal 夜:飼葉桶 500kcal 基礎代謝:-1900 kcal ほぼトントンです。ただ、1日に必要な野菜の摂取量の少なくとも2倍くらい食べて る分、消化酵素を半端なく吸収出来ていて、おそ ...

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2020/8/2

ダイエット日記 20日目 -1.8kg

今日でダイエットを始めてから20日目。明日で3週間経過です。 体重は-1.8kg。今、スレンダートーンに付属していた体組成計のアプリをPC で見れるようにするために、Androidエミュレーターをインストールし、アプリを入れました。 これが体重です。。。 なんか動かない株くらい安定してます。。。 今日の計測で唯一うれしかったのが、筋肉量の増加。カッピングをやめて、 ・ラジオ波 ・中周波 ・高周波 のトリプルバーンに切り替えてから3日。おそらくこの数値の変化は腹筋の変化だと思います。 体重の減りが遅くても、 ...

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2020/7/30

ダイエット日記 17日目 -1.6kg

毎日猫の目のように体重がころころ増減します。 食べるものも食べる量も運動量もほぼ同じ。でもなぜか増えたり減ったりする。 不思議ですね。 昨日から600g減って、今日は103.4kg。ほんと103kgを早く切りたいのですが、 なかなかうまくいきません。 今日は、 朝:Orbis プチシェイク+牛乳 200kcal 昼:カップラーメン2つ+ネギ1パック+煮卵1パック+牛カルビ 600+30+150+300=1080 kcal 夜:飼葉桶+シーチキン 500kcal 基礎代謝: -1900kcal で、何とかマ ...

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2020/7/29

ダイエット日記 16日目 -1.0kg

おやおやー、って感じですね。 また800g 戻りました。 まあ夜寝る前にものすごくひもじくなり、カップ麺(セブンで売ってる山頭火)を 食べたのが敗因でしょう。。。 まあ最初の1か月は慣らす期間なので、無理はしないし、運動も緩いものしか しません。それでも 5kg は簡単に落ちるだろうと踏んでいたのですが、甘かった かもですね。 今日は 朝:ORBISプチシェイク+牛乳 200 kcal 昼:プロシュートご飯 600 kcal 夜:飼葉桶+チキン   300 kcal の予定。プロシュートサイゼのプロシュー ...

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2020/7/28

ダイエット日記 15日目 -1.8kg

昨日はスシローの回転寿司を17皿。ああ、今朝は増えてるなぁ、そう覚悟しました。 で、体重計に乗ると、-1.8kg。かなり痩せましたw まあ、体組成計でチェックしてるので、何が減ったかを見たら筋肉。 ああ、これじゃだめだ、そう思いました。 で、今日のメニューがこちら。 ・朝:ORBISプチシェイク+牛乳 200kcal ・昼:吉牛 特盛 1030kcal ・夜:飼葉桶+明太子パスタ 300kcal ・基礎代謝: -1900kcal 合計:約 -400kcal 昼はこんな感じで先日イオンで買っていたプロシュー ...

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